跟大家說下最簡單有效的養生運動

散步跑步：

古代多贊成散步，筋舒健四肢，飯后緩行數百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化，閑暇散步養神，睡前散步以動求靜，有助于入睡。現代人多推崇跑步，跑步對人體是一種正常的生理興奮劑，是一種較好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最適宜，如何控制速度，研究者認為改善機體功能的跑步應根據情況進行，持續跑步3~4分鐘后，安靜時脈搏次數不應少于跑步時的一半。散步與跑步是最簡單易行的運動方法，但無論是散步或是跑步，都貴在堅持，適量，這能達到養生效果。

生命在于運動，運動益處良多，其能促進血液循環、增強心肺功能、提高基礎代謝等等，因而運動也成了養生的不二之選。無論是年輕群體，或是中老年人，運動養生都可受用。運動類型種類甚多，包括籃球、足球、跑步、游泳等等，養生者可以根據自己的興趣愛好，還要根據自己的體能情況，合理選擇運動種類。并做到適度適量運動，這樣才能達到科學養生的目的。