給大家科普一下提肛法怎么練壯陽
作者：小美 來源：原創 2021-04-17 193 標簽：
高超的性能力不僅可以不僅夫妻關系的穩定，增進雙方感情，更是提高男人形象和魅力的重要指標。提高性能力也成為很多男性朋友私下里經常討論的話題。很多男性都一直認為運動可以提高男性的性能力。那么今天就給大家科普一下提肛法怎么練壯陽。
給大家科普一下提肛法怎么練壯陽：
給大家科普一下提肛法怎么練壯陽：
1、經常踮腳尖
男人在平時空閑的時候可以試著踮腳尖，經常性的踮腳尖的胡可以輕松的達到壯陽補腎的效果的，方法很簡單可以雙足并攏著地，然后用力踮腳跟，然后放松的動作，這樣一天之內坐上五六次，那么常年這樣做的話可以斷裂屈肌，對于患有慢性前列腺炎以及前列腺肥大都是有好處的。
2、摸小腹
平時可以經常摸一下小腹，一般都是要摸肚臍下3寸的地方，關元穴其實是屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈，這個經脈可以說和男女的生殖系統都有密切的關系，任脈上面也有一些不少可以強精壯陽的穴位。自我按摩的時候可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針或順時針方向來進行按摩3-5分鐘就可以起到很不錯的壯陽效果。
3、小便排時不說話
其實有的人可以在小便的時候可以盡量做到不說話，而且還需要咬牙的姿勢，這樣就可以起到一個固腎的效果，有一句話就是說腎齒兩枚如咬物，也就是上下牙齒中間就好像有兩枚棗核一樣，就是可以使勁的去咬哪個虛擬的棗核，這樣就可以保持一個氣機內收的效果，收斂住自己的腎氣。
提肛運動通常能增強盆底肌的支持能力,還能改善局部血液循環,在一定程度上能改善心臟功能,還能強健男性的恥骨、尾骨肌,從而提高男性的排便能力。提肛運動還能提高肛門括約肌的功能,防止肛門松弛,提高肛門直腸部位的抗病能力。所以對預防痔瘡和脫肛也有一定的作用。
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